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1 .सुबह 5 बजे उठकर फ्रेश हो जाओ ।
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2 .उसके बाद गरम पानी के गरारे करे ।
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3. उसके बाद 1- 2 घुंट पानी पिजीए ।
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4. 1 घंटा जोर लगा के व्यायाम करे ।
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5.व्यायाम करने के बाद सुबह रात भर भिगोए हुए चने, मूंग, बादाम, काजू, मूंगफली, अंजीर खाएं.
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6. उसके थंडे पानी से स्नान करे ।
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7. उसके बाद भगवान के दर्शन करे ।
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8. हनुमान चालिसा पढे , जिससे आपके अंदर हमेशा शक्ति की पहचाण आपको होती रहेगी ।
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9. हर सुबह जीवन और संघर्ष से जुडे पुस्तक के 10 - 15 पेजेस पढे ।
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10 . इसी दिनचर्या को अगले 5-6 महीने लगातार दोहराइये ।
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8 simple ways to improve digestive system in hindi.
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